Kinderwunsch und Breathwork- Dein Weg zur inneren Balance und Harmonie

Liebe Frauen,

der Weg zum Wunschkind kann manchmal wie eine emotionale Achterbahnfahrt sein. Da kommen Atemübungen, auch Breathwork genannt, ins Spiel.

Sie sind wie kleine Oasen der Ruhe, die Dir helfen können, Körper, Geist und Seele zu entspannen und Dich auf das Wesentliche zu fokussieren.

Wie Breathwork dir helfen kann bei einem Kinderwunsch oder bestehender Schwangerschaft?

Stress reduzieren: Wir wissen alle, wie sehr Stress unseren Körper beeinflussen kann, besonders wenn es um den Kinderwunsch geht. Mit gezielten Atemübungen kannst Du deinen Stresspegel senken und Deinem Körper die Ruhe geben, die er braucht. Stell dir vor, Du nimmst eine tiefen Atemzug und lässt all den Ballast einfach los.

Durchblutung verbessern: Atemübungen fördern die Durchblutung und sorgen dafür, dass alle Deine Organe optimal mit Sauerstoff versorgt werden. Ein gut durchblutetes System kann dabei helfen, die Funktion Deiner Eierstöcke und Gebärmutter zu unterstützen.

Entspannung fördern: Durch bewusste Atmung kannst Du deinen Geist beruhigen und in einen entspannten Zustand versetzen. Das ist besonders hilfreich, wenn Du Dich wegen Deines Kinderwunsches unsicher oder ängstlich fühlst.

Emotionale Balance: Atemübungen helfen Dir, emotionale Blockaden zu lösen und eine innere Balance zu finden. Dadurch kannst Du negative Gedankenmuster durchbrechen und eine positive Einstellung bewahren.

Atemübungen, die Dir helfen können:

Bauchatmung:

Diese Übung ist einfach und hilft Dir, Stress abzubauen.

Setze Dich bequem hin oder lege Dich auf den Rücken.
Lege eine Hand auf Deinen Bauch und die andere auf Deine Brust.
Atme tief durch die Nase ein und spüre, wie sich Dein Bauch hebt.
Atme langsam durch den Mund aus und spüre, wie sich Dein Bauch wieder senkt.
Wiederhole dies für 5-10 Minuten.

4-7-8 Atemtechnik bei Kinderwunsch:

Diese Technik beruhigt das Nervensystem und kann Dir sogar bei Schlafproblemen helfen. Durch die Sequenz des Atemhaltens empfehle ich sie Dir nicht während einer Schwangerschaft.

Sitze aufrecht und lege deine Zungenspitze an den oberen Gaumen hinter Deine Vorderzähne.
Atme durch die Nase ein und zähle bis 4.
Halte den Atem an und zähle bis 7.
Atme durch den Mund aus und zähle bis 8.
Wiederhole dies 4 Mal.

Wechselatmung (Nadi Shodhana)

Diese Übung fördert die Balance und hilft Dir, innere Ruhe zu finden.

Setze Dich bequem hin und halte die Wirbelsäule aufrecht.
Schließe das rechte Nasenloch mit dem Daumen der rechten Hand.
Atme tief durch das linke Nasenloch ein.
Schließe das linke Nasenloch mit dem Ringfinger und löse den Daumen vom rechten Nasenloch.
Atme durch das rechte Nasenloch aus.
Atme durch das rechte Nasenloch ein, schließe es dann mit dem Daumen und atme durch das linke Nasenloch aus.
Wiederhole dies für 5-10 Minuten.

Breathwork kann ein wunderbarer Begleiter auf Deinem Weg zum Wunschkind sein, indem es Dir hilft, Stress abzubauen, Deine Durchblutung zu verbessern und deine emotionale Balance zu finden.

Probiere diese Atemübungen aus und finde heraus, wie sie Dir helfen können, inneren Frieden zu erlangen und Deinen Körper optimal auf eine Schwangerschaft vorzubereiten.

Gerne begleite ich Dich auf diesem besonderen Weg.

In Liebe, Michelle

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